魚介類のカロリーと栄養素

うなぎのカロリーは225g(1尾(可食部))で513kcalのカロリー。うなぎは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。脂質が多く43.43g、たんぱく質が38.48g、炭水化物が0.68gでそのうち糖質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンDの成分が多い。

ソウダガツオのカロリーは300g(一尾（可食部）)で378kcalのカロリー。ソウダガツオは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。たんぱく質が多く77.1g、脂質が8.4g、炭水化物が0.9gでそのうち糖質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

子持ちがれいのカロリーは300g(1尾(可食部))で369kcalのカロリー。子持ちがれいは100g換算で123kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.04g。たんぱく質が多く59.7g、脂質が18.6g、炭水化物が0.3gでそのうち糖質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

あなごのカロリーは227g(1尾（可食部）)で332kcalのカロリー。あなごは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。たんぱく質が多く39.27g、脂質が21.11g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

秋鰹のカロリーは200g(切り身)で300kcalのカロリー。秋鰹は100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。たんぱく質が多く50g、脂質が12.4g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

メカジキのカロリーは200g(切り身)で278kcalのカロリー。メカジキは100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。たんぱく質が多く38.4g、脂質が15.2g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

アイナメのカロリーは250g(1尾(可食部))で263kcalのカロリー。アイナメは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。たんぱく質が多く47.75g、脂質が8.5g、炭水化物が0.25gでそのうち糖質が0.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。

カジカのカロリーは250g(1尾丸ごと)で245kcalのカロリー。カジカは100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。たんぱく質が多く37.5g、脂質が12.5g、炭水化物が0.5gでそのうち糖質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。

エソのカロリーは275g(1尾(可食部))で240kcalのカロリー。エソは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。たんぱく質が多く55.28g、脂質が2.2g、炭水化物が0.28gでそのうち糖質が0.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

カンパチのカロリーは200g(切り身)で238kcalのカロリー。カンパチは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。たんぱく質が多く42g、脂質が8.4g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。