おかず・加工食品のカロリーと栄養素

カップ焼きそばのカロリーは120g(1個)で502kcalのカロリー。カップ焼きそばは100g換算で418kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.14g。炭水化物が多く69gでそのうち糖質が62.16g、脂質が22.32g、たんぱく質が9.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

島豆腐のカロリーは500g(1丁)で495kcalのカロリー。島豆腐は100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。たんぱく質が多く45.5g、脂質が36g、炭水化物が3.5gでそのうち糖質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマンガンの成分が多い。

カップラーメンのカロリーは90g(1個)で404kcalのカロリー。カップラーメンは100g換算で448kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.86g。炭水化物が多く51.21gでそのうち糖質が49.14g、脂質が17.73g、たんぱく質が9.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が多い。

さらしあんのカロリーは120g(1カップ)で402kcalのカロリー。さらしあんは100g換算で335kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.88g。炭水化物が多く80.16gでそのうち糖質が48g、たんぱく質が28.2g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと鉄の成分が多い。

黒豆のカロリーは140g(1カップ)で371kcalのカロリー。黒豆は100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く51.8gでそのうち糖質が42.98g、たんぱく質が19.74g、脂質が13.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。

フライドポテトのカロリーは135g(M1個)で310kcalのカロリー。フライドポテトは100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く43.74gでそのうち糖質が39.55g、脂質が14.31g、たんぱく質が3.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が多い。

つぶしあんのカロリーは120g(1カップ)で287kcalのカロリー。つぶしあんは100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。炭水化物が多く64.8gでそのうち糖質が57.96g、たんぱく質が6.72g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

生揚げのカロリーは200g(1枚)で286kcalのカロリー。生揚げは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。脂質が多く22.6g、たんぱく質が21.4g、炭水化物が1.8gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

焼き豆腐のカロリーは300g(1枚)で246kcalのカロリー。焼き豆腐は100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。たんぱく質が多く23.4g、脂質が17.1g、炭水化物が3gでそのうち糖質が1.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカルシウムの成分が多い。

おぼろ豆腐のカロリーは500g(1パック)で235kcalのカロリー。おぼろ豆腐は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。たんぱく質が多く21.5g、脂質が14g、炭水化物が8.5gでそのうち糖質が7gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。